Ejercicios de glúteos para hombres: sentadillas búlgaras
Este es otro de los ejercicios de glúteos para hombres que se puede realizar perfectamente en casa y sirve para tener los glúteos y las piernas firmes y tonificadas, para esto solo necesitas de una silla o una banca. Este entrenamiento te permite trabajar de manera simultánea la fuerza y la estabilidad. Para realizar el ejercicio de sentadillas búlgaras debes realizar los siguientes pasos: Coge una silla de tu casa, o en su defecto una banqueta o taburete, y colócate de pie y de espaldas a la silla o banco. Sube una pierna hacia atrás, apoyando la punta del pie en la silla mientras tienes la espalda recta. Coloca las manos en la cadera o extiéndelas a los lados para agarrar estabilidad. Baja flexionando la rodilla de la pierna que quedó apoyada en el suelo. Esto hazlo muy lentamente y deslizándote hacia atrás. Mantén esta posición por un segundo y luego empieza a subir. La espalda debe estar recta. No subas completamente, es decir, que la rodilla quede par...
